了不起的媽媽李琦畢業(yè)是哪一集第十一集。
在第十一集說明了媽媽早年留學(xué)美國畢業(yè)，而后順利在硅谷找到了工作，加入了當(dāng)時還是初創(chuàng)企業(yè)的谷歌的事件。
看到這位媽媽的狀態(tài)讓我們更深刻地了解了“媽媽是一個家庭的好風(fēng)水”這句話的含義。有清晰的頭腦，有堅實的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)，有優(yōu)秀的格局，這位媽媽真的非常了不起。
2012第一屆冠軍91年出生的梁博在當(dāng)時備受爭議，導(dǎo)師那英。憑借一曲我愛你中國在當(dāng)時脫穎而出。身上帶著臺灣風(fēng)格的他獲得冠軍后，去美國留學(xué)，偶爾傳出考研失敗 ，街頭賣藝等消息。
14年帶著專輯（梁博）回歸，京華時報采訪梁博坦言，賽后沒有以前自信，一直不肯跑商演,這點很值得尊重。2020年曾傳出和張靚穎合作，同年獲得中國歌曲排行榜年度最受歡迎新人獎。獲獎很多，雖然沒有大火，暫時音樂道路只能說穩(wěn)步發(fā)展吧，個人認(rèn)為他是很低調(diào)的一個人。
2013年的《中國好聲音》第二季的冠軍是一位其貌不揚(yáng)的蘑菇頭李琦，成為冠軍后又登上了14年春晚和元宵晚會的舞臺，能上春晚和元宵晚會這樣的舞臺算是很成功了。
李琦在獲得冠軍后的兩三年里事業(yè)可以說是順風(fēng)順?biāo)?，還舉辦過個人演唱會，但是后來的幾年已經(jīng)很少看見他的消息了，也沒有什么好的作品呈現(xiàn)，消失在觀眾的視線中。
張碧晨第3季《中國好聲音》的冠軍是張碧晨，她也是至今為止這么多屆好聲音的冠軍當(dāng)中，唯獨只紅了她一個。目前張碧群的發(fā)展可以說是在眾多人當(dāng)中發(fā)展的最好的，名氣最高的一位了。
曾經(jīng)在韓國也做過練習(xí)生，還以女團(tuán)的身份出過道，回國以后參加了《中國好聲音》這檔節(jié)目，在最終奪下了冠軍的榮譽(yù)，后來有因為許多作品獲得了無數(shù)的獎項，就比如說《涼涼》這首歌，可以說是傳唱度非常的高。
張磊2015年第四季冠軍，張磊在《中國好聲音》舞臺的第一首歌就是《南山南》，也是當(dāng)時最火爆的一首歌，憑借一首《南山南》迅速征服了觀眾，并且拿下了當(dāng)年的冠軍。2015年獲得冠軍之后，接連推出單曲，在綜藝節(jié)目或其他方面沒有太出色的表現(xiàn)。
蔣敦豪蔣敦豪是2016年《中國新歌聲》的冠軍，也是汪峰在《好聲音》唯一帶出的冠軍，當(dāng)時蔣敦豪憑借《天空之城》《烏蘭巴托的夜》等歌曲也收獲了不少關(guān)注，然而比賽結(jié)束后就逐漸淪為了沉寂，直到現(xiàn)在，已經(jīng)成了無人問津。
《好聲音》冠軍的頭銜并沒有讓他擁有任何光環(huán)。正因為此，蔣敦豪也被很多網(wǎng)友稱為了“《好聲音》最慘冠軍”。
扎西平措第六屆《中國好聲音》冠軍。扎西平措是來自西藏的一名少數(shù)民族少年，他的聲域十分寬廣，聽他的歌曲就好像在遼闊的草原上奔馳。
另外，他的西藏語歌曲也十分的動人，不過內(nèi)地觀眾卻不是很能聽懂。獲得好聲音冠軍之后他回到了西藏，后面出的作品也越來越少，也逐漸淡出了娛樂圈。
中國好聲音第二季的十六強(qiáng)學(xué)員都有誰一、張惠妹組：李琦、王拓、劉雅婷、塔斯肯
1、李琦
李琦，1990年1月9日出生于江蘇徐州，2012年畢業(yè)于江蘇師范大學(xué)音樂系，中國男歌手，2013年，李琦參加《中國好聲音》第二季，榮獲全國總冠軍。
2、王拓
王拓，女， 河北省秦皇島市人，出生于1989.03.18，2013年7月參加中國好聲音第二季，并成為張惠妹family成員，以一首自我改編的《玫瑰玫瑰我愛你》贏得了三位導(dǎo)師的轉(zhuǎn)身。
3、劉雅婷
劉雅婷，1995年12月27日出生于湖南省長沙市，中國內(nèi)地女歌手、演員。
2010年，成為深圳第一女子爵士舞團(tuán)體GREENMAX隊員；同年，參加江蘇衛(wèi)視《名師高徒》的比賽，獲得深圳賽區(qū)十強(qiáng)。2013年7月，報名參加浙江衛(wèi)視《中國好聲音第二季》的比賽，獲得張惠妹組季軍。
4、塔斯肯
塔斯肯，1979年6月17日出生于新疆烏魯木齊，中國內(nèi)地男歌手，畢業(yè)于新疆大學(xué)數(shù)學(xué)系。
1998年，塔斯肯考入新疆大學(xué)數(shù)學(xué)系，隨即開始在酒吧進(jìn)行表演?。2013年，塔斯肯參加浙江衛(wèi)視《中國好聲音第二季》的比賽，最終獲得張惠妹組亞軍、全國八強(qiáng)。
二、那英組：侯磊、朱克、萱萱、姚貝娜
1、侯磊
侯磊（Raymond），1984年12月23日出生于湖北省黃石市，中國內(nèi)地流行樂男歌手、音樂制作人。
2011年，為那英創(chuàng)作歌曲《你的微笑》。2012年，為孫楠創(chuàng)作歌曲《也許在》、《我們都需要》。2013年，參加浙江衛(wèi)視歌唱選秀節(jié)目《中國好聲音第二季》的比賽，最終獲得那英組四強(qiáng)、全國16強(qiáng)。
2、朱克
朱克，中國華語男歌手，第二季中國好聲音首位發(fā)片歌手，那英戰(zhàn)隊四強(qiáng)。并以“中國好聲音勵志學(xué)員”身份接受人民網(wǎng)視頻專訪藝人。
3、萱萱
戴瀠萱（萱萱），1989年7月30日出生于遼寧省沈陽市，中國內(nèi)地流行女歌手。
2013年夏天，萱萱參加了第二季《中國好聲音》，在7月19日的盲選中憑《殘酷月光》贏得四位導(dǎo)師轉(zhuǎn)身并最終加入到那英團(tuán)隊。9月20日，獲得那英組冠軍。在10月7日的好聲音決賽中，最終獲得第二季《中國好聲音》季軍。
4、姚貝娜
姚貝娜（1981年9月26日-2015年1月16日），出生于湖北省武漢市，中國內(nèi)地流行樂女歌手，畢業(yè)于中國音樂學(xué)院聲歌系。
2011年，為電視劇《甄嬛傳》演唱片頭曲《紅顏劫》及插曲《菩薩蠻》 。2013年，參加浙江衛(wèi)視歌唱選秀節(jié)目《中國好聲音第二季》的比賽，最終獲得那英組亞軍、全國八強(qiáng)。2015年1月16日下午16時55分，姚貝娜因乳腺癌復(fù)發(fā)，于北京大學(xué)深圳醫(yī)院病逝，年僅33歲。
三、哈林組：蘇夢玫、金潤吉、蘑菇兄弟、葛泓語
1、蘇夢玫
蘇夢玫，女，歌手，音樂人，攝影師。出生于1993年8月，在美國留學(xué)攻讀電影制作專業(yè)。2013年第二季中國好聲音年度8強(qiáng)、哈林組亞軍。
2、金潤吉
金潤吉（阿潤），1981年12月4日出生，吉林延邊人，原阿里郎組合主唱。2013年第二季《中國好聲音》，憑借《when a man loves a woman》獲得四位導(dǎo)師轉(zhuǎn)身。
3、蘑菇兄弟
蘑菇兄弟（Mushroom Brothers），第二季中國好聲音超人氣組合、中國第一鄉(xiāng)村音樂創(chuàng)作組合，中國式藍(lán)草音樂先驅(qū)者、演員、詞曲創(chuàng)作人、MV導(dǎo)演，綠色中國行公益大使。
4、葛泓語
葛泓語，21歲（2013年），湖北襄陽人，喜歡爵士和搖滾樂。2013年8月登上《中國好聲音第二季》的舞臺，成為第五期學(xué)員。憑借一首《something’s got a hold on me》葛泓語加入了哈林老師的隊伍。
四、汪峰組：孟楠、畢夏、單沖峰、張恒遠(yuǎn)
1、孟楠
孟楠，1982年6月12日生于黑龍江省牡丹江市，中國內(nèi)地創(chuàng)作女歌手。
2006年，她創(chuàng)作的《面對面》被林憶蓮收錄在其專輯《呼吸》中。2007年，她作詞作曲的《癢》成為黃齡專輯《癢》的主打歌，《保鮮期》被評為張靚穎《Update》專輯中最佳作曲。2013年，參加《中國好聲音第二季》止步于汪峰組四強(qiáng)。
2、畢夏
畢夏，1991年8月13日出生于黑龍江省哈爾濱市方正縣，中國內(nèi)地女歌手、演員。 2013年參加浙江衛(wèi)視音樂評論節(jié)目《中國好聲音》成名，止步于汪峰組四強(qiáng)。
3、單沖峰
單沖峰，遼寧沈陽人，第二季《中國好聲音》汪峰組四強(qiáng)，年度十六強(qiáng)。2006年曾被查出腦部有拳頭大小的腫瘤，可能再也站不起來，再也無法演唱，在生命的十字路口，單沖峰決定做開顱手術(shù)取出腫瘤。
2013年7月，單沖峰來到第二季《中國好聲音》的舞臺，選擇了汪峰的一首難度非常高的歌曲《存在》，并獲得了汪峰和張惠妹的轉(zhuǎn)身，最終選擇汪峰作為導(dǎo)師，并成為汪峰組四強(qiáng)。
4、張恒遠(yuǎn)
張恒遠(yuǎn)，1986年10月14日出生于貴州省黔東南州，中國內(nèi)地男歌手，詞曲唱作人。2013年參加內(nèi)地音樂評論節(jié)目《中國好聲音第二季》獲得全國總亞軍與汪峰組冠軍，正式出道。
參考資料來源：百度百科-中國好聲音第二季
南丁格爾獎獲得者歷年來獲南丁格爾獎的中國人我國自第29屆首次參加評選以來，已有48名護(hù)理工作者獲此殊榮。
2007年第41屆南丁格爾獎獲得者：澤仁娜姆、陳?；?、丁淑貞、聶淑娟、羅少霞
2005年第40屆南丁格爾獎獲得者：
王亞麗、劉振華、陳征、馮玉娟、萬琪。
2003年第39屆南丁格爾獎獲得者：
鐘華蓀、李琦、章金媛、姜云燕、
巴桑鄧珠（男）、李淑君
、蘇雅香、葉欣、
梅玉文、
陳東。
2001年第38屆南丁格爾獎獲得者：
吳景華、王雅屏、李秋潔。
1999年第37屆南丁格爾獎獲得者：
曾熙媛、王桂英、秦力君。
1997年第36屆南丁格爾獎獲得者：
汪賽進(jìn)、關(guān)小瑛、陸冰、孔芙蓉、黎秀芳、
汪賽進(jìn)、關(guān)小瑛、
陸冰、
孔芙蓉、黎秀芳。
1995年第35屆南丁格爾獎獲得者：
孫靜霞、鄒瑞芳。
1993年第34屆南丁格爾獎獲得者：
張水華、張瑾瑜、李桂美。
1991年第33屆南丁格爾獎獲得者：
吳靜芳。
1989年第32屆南丁格爾獎獲得者：
林菊英、陸玉珍、周嫻君、孫秀蘭。
1987年第31屆南丁格爾獎獲得者：
陳路得、史美黎、張云清。
1985年第30屆南丁格爾獎獲得者：
梁季華、司坤范、楊必純。
1983年第29屆南丁格爾獎獲得者：
王琇瑛。
回答者：
lockseed
-
大魔法師
九級
4-24
16:00
王琇瑛1931年畢業(yè)于燕京大學(xué)協(xié)和醫(yī)學(xué)院高級護(hù)士學(xué)校，1935年留學(xué)美國哥倫比亞大學(xué)進(jìn)修公共衛(wèi)生及護(hù)理教育，獲碩士學(xué)位。1936年回國，曾任協(xié)和醫(yī)學(xué)院護(hù)士學(xué)校副教授。建國后，歷任北京第三護(hù)校校長、北京第二醫(yī)學(xué)院護(hù)理系主任、主任護(hù)師。中華全國護(hù)理學(xué)會副理事長及全國護(hù)理科普主任委員。主要從事護(hù)理教育工作，在抗美援朝期間，第一批到鴨綠港戰(zhàn)地培訓(xùn)基地培訓(xùn)護(hù)士長，為提高我國護(hù)理教育水平及培養(yǎng)護(hù)理人才做出了貢獻(xiàn)，是國內(nèi)知名的護(hù)理學(xué)專家。1983年5月12日，紅十字國際委員會公布第二十九次獎?wù)骂C發(fā)通告，授予中國優(yōu)秀的護(hù)理工作者王琇瑛國際護(hù)士最高榮譽(yù)獎——南丁格爾獎?wù)隆＿@是新中國護(hù)理工作者首次榮獲的最高榮譽(yù)。
王琇瑛1931年畢業(yè)于燕京大學(xué)協(xié)和醫(yī)學(xué)院高級護(hù)士學(xué)校，1935年留學(xué)美國哥倫比亞大學(xué)進(jìn)修公共衛(wèi)生及護(hù)理教育，獲碩士學(xué)位。1936年回國，曾任協(xié)和醫(yī)學(xué)院護(hù)士學(xué)校副教授。建國后，歷任北京第三護(hù)校校長、北京第二醫(yī)學(xué)院護(hù)理系主任、主任護(hù)師。中華全國護(hù)理學(xué)會副理事長及全國護(hù)理科普主任委員。主要從事護(hù)理教育工作，在抗美援朝期間，第一批到鴨綠港戰(zhàn)地培訓(xùn)基地培訓(xùn)護(hù)士長，為提高我國護(hù)理教育水平及培養(yǎng)護(hù)理人才做出了貢獻(xiàn)，是國內(nèi)知名的護(hù)理學(xué)專家。1983年5月12日，紅十字國際委員會公布第二十九次獎?wù)骂C發(fā)通告，授予中國優(yōu)秀的護(hù)理工作者王琇瑛國際護(hù)士最高榮譽(yù)獎——南丁格爾獎?wù)隆＿@是新中國護(hù)理工作者首次榮獲的最高榮譽(yù)。
參考資料：ttp://www.jsxyfy.com/_siteId/68/pageId/115/columnId/1258/articleId/2144/DisplayInfo.aspy南丁格爾獎獲獎?wù)叩挠⒂率论E
1、杜麗群
從事傳染病護(hù)理工作30年，艾滋病專職護(hù)理12年。她創(chuàng)立了廣西第一個艾滋病護(hù)理團(tuán)隊，在廣西艾滋病護(hù)理零基礎(chǔ)上探索出新的經(jīng)驗。她參與或指導(dǎo)護(hù)理艾滋病住院患者逾萬人次，抗HIV治療患者逾4千余人。她的團(tuán)隊為647例HIV陽性孕產(chǎn)婦實施母嬰阻斷，嬰兒出生后隨訪HIV感染率為零。
她的足跡遍及廣西老少邊窮地區(qū)，通過舉辦講座、開展義診、媒體訪談等活動，推動抗艾公益宣傳，10余萬群眾受益。
杜麗群是廣西首位“白求恩獎?wù)隆鲍@得者，她還先后榮獲精忠獎、全國五一勞動獎?wù)隆⑷珖t(yī)德楷模、全國民族團(tuán)結(jié)進(jìn)步模范個人等50余個獎項。2013年，她當(dāng)選廣西第12屆人大代表。同年，廣西壯族自治區(qū)黨委開展向杜麗群學(xué)習(xí)活動。
2、黃新
從事護(hù)理工作32年，愛崗敬業(yè)、恪盡職守，用自己的愛心、細(xì)心和耐心溫暖著她護(hù)理過的每一個病人。她致力于艾滋病防治20年，參與救治艾滋病患者200余人次；長期深入青海玉樹等藏區(qū)，開展包蟲病篩查工作，護(hù)理包蟲病患者500余例。
2009年，在青海省海南藏族自治州鼠疫疫情中，她第一個主動請纓到疫區(qū)一線參加救治工作，克服高海拔帶來的不適，精心護(hù)理每一位患者，經(jīng)過近40天的奮戰(zhàn)，12位患者全部康復(fù)。
在2010年青海玉樹抗震救災(zāi)工作中，她不顧即將高考的兒子，率領(lǐng)紅十字護(hù)理救援隊投身災(zāi)區(qū)一線，實現(xiàn)了傷員的零感染、零死亡，治愈率100%。她利用業(yè)余時間參與紅十字志愿服務(wù)，普及自救互救知識10萬余人次。2013年她榮獲全國醫(yī)院優(yōu)秀護(hù)理管理獎。
3、姜桂春
在30余年的護(hù)理職業(yè)生涯中，她始終兢兢業(yè)業(yè)地從事專業(yè)、全心全意地服務(wù)于患者。在護(hù)理工作中，每當(dāng)有緊急、困難、危險的任務(wù)，她總是沖在前面，為挽救患者的生命奉獻(xiàn)著自己的身心，幫助患者度過他們生命中最艱難的時刻。
她致力于腫瘤患者的心理研究，對腫瘤患者開展臨終關(guān)懷護(hù)理；在東三省率先建立造口門診，開創(chuàng)了省內(nèi)造口治療師坐診的先例；她創(chuàng)造性地提出“臨床護(hù)理細(xì)化管理”理念，率先將護(hù)理工作引入專業(yè)化、精細(xì)化管理。
她成立靜脈置管維護(hù)中心，率先在省內(nèi)開展B超引導(dǎo)下的PICC穿刺技術(shù)和ECG輔助PICC尖端定位技術(shù)。她先后榮獲2項遼寧省科委科技成果獎，被評為全國衛(wèi)生系統(tǒng)先進(jìn)工作者、遼寧省首屆“十大健康衛(wèi)士”。
4、宋靜
從事護(hù)理工作33年，先后兩次放棄去縣團(tuán)委工作及當(dāng)醫(yī)生的機(jī)會。她從1994年開始做義工，堅持送醫(yī)送藥下鄉(xiāng)20年，義務(wù)照看兩位老人10年，去敬老院、孤兒院做義工15年，為農(nóng)村留守兒童做代理媽媽3年，為災(zāi)區(qū)困難職工、貧困患者及艾滋病家庭累計捐款4萬余元。
她致力于艾滋病防治事業(yè)14年，參與救治艾滋病人2124人次。在90年代末，人們談“艾”色變的背景下，第一個報名參加艾滋病篩查工作，騎自行車入村，把艾滋病防治知識送到老百姓的田間地頭。
她參加過7次艾滋病普查，深入4個鄉(xiāng)鎮(zhèn)38個行政村，抽血篩查3000余人次，共確認(rèn)HIV陽性者1771人。她多次被評為河南省艾滋病醫(yī)療救治先進(jìn)工作者。
5、王進(jìn)華
從事臨床護(hù)理40年，她始終用仁愛之心、仁心之術(shù)呵護(hù)每一位患者。1979年，她奔赴對越自衛(wèi)反擊戰(zhàn)戰(zhàn)場，救護(hù)了120多位戰(zhàn)士的寶貴生命。2008年汶川特大地震，她主動請纓赴抗震救災(zāi)前線，連續(xù)2個多月在災(zāi)區(qū)救治第一線。
首例在野戰(zhàn)帳篷醫(yī)院內(nèi)實施的頸后路減壓術(shù)患者和被困172小時的傷員在她的精心護(hù)理下順利康復(fù)。2012年，作為醫(yī)療隊隊長，遠(yuǎn)赴柬埔寨執(zhí)行援建柬埔寨王家軍總醫(yī)院任務(wù)，她帶領(lǐng)醫(yī)療隊員建章立制，規(guī)范管理，組織培訓(xùn)，傳授技術(shù)，為柬埔寨留下了一支不走的醫(yī)療隊。
多年來，她堅持利用節(jié)假日，帶領(lǐng)護(hù)士下社區(qū)、進(jìn)海島，為群眾和官兵提供健康咨詢和康復(fù)指導(dǎo)。她先后榮立三等功3次，多次被評為上海市優(yōu)秀護(hù)士、上海市“三八”紅旗手。
參考資料來源：百度百科－南丁格爾獎
一個人的學(xué)歷不可以看出他的知識水平~在中國青年報會議室，一場30名北大、清華等高校的應(yīng)屆畢業(yè)生和惠普、西門子、NEC等5家跨國公司人事經(jīng)理的對話。“‘世界500強(qiáng)’公司不喜歡前10名的學(xué)生，喜歡前三四十名的學(xué)生，是不是這樣？”
安若鵬（北京大學(xué)政治與行政管理系本科生）：我已經(jīng)參加了一些外企的面試，發(fā)現(xiàn)很多“財富500強(qiáng)”的公司不太喜歡招top ten（前10名）的學(xué)生，而往往喜歡招middle thirty（前30名）或middle forty（前40名）的學(xué)生，是不是這樣？
謝克海（西門子人事部經(jīng)理）：我想你誤解了。任何一家跨國公司都愿意招最好的學(xué)生，沒有專招二流人才的。因為產(chǎn)品要是一流的，必須靠一流的經(jīng)理、一流的員工來保證。只不過你的top ten可能不是我們認(rèn)為的top ten。
西門子公司招聘，沒有筆試，也沒有心理測驗，只有面試。但我們的面試者全都經(jīng)過嚴(yán)格培訓(xùn)，對每個職位需要什么能力、素質(zhì)非常清楚。西門子有一個全球性的人力資源題庫，一個小時的面試，前5分鐘測什么，后10分鐘測什么非常嚴(yán)格，最后都有結(jié)論。
對大學(xué)生我們從三個角度考察：知識、經(jīng)驗和能力。知識主要看三個方面：技術(shù)知識、業(yè)務(wù)知識和市場知識；經(jīng)驗要看四個方面：項目管理經(jīng)驗、領(lǐng)導(dǎo)經(jīng)驗、專業(yè)經(jīng)驗和跨文化經(jīng)驗；我們還有對17種能力的考察，在這里就不細(xì)說了。
李琦（中央財經(jīng)大學(xué)會計系研究生）：我有一個同學(xué)本科畢業(yè)后就到外企工作，如果我現(xiàn)在去那家公司，肯定就是他的下屬，薪水也比他低。我跟他說：“我真不服氣，在學(xué)校時你是在我后面的……”
張春弟（NEC人力資源室副主任）：以前在學(xué)校你比那個同學(xué)學(xué)習(xí)好，也可能是他的領(lǐng)導(dǎo)，但這幾年過去已經(jīng)有了一個變化，他在公司一直做，積累了很多經(jīng)驗，有可能進(jìn)步了……
李琦：我也進(jìn)步了，我也一直在學(xué)習(xí)呀！
張春弟：按照你的邏輯，你曾經(jīng)是他的領(lǐng)導(dǎo)，你就一定還能成為他的領(lǐng)導(dǎo)？
孫燕梅（美國禮來亞洲有限公司公共關(guān)系事務(wù)經(jīng)理）：可不可以這樣解釋：這兒有一個跑道，你的朋友可能原來不如你，但是他早已經(jīng)在上面跑了，你這時候才要上跑道，起步時自然要落在他后面……
一學(xué)生：他現(xiàn)在正在跑，你在熱身，跑著跑著你就會跑到他前面了，你的加速度比他大……
孫燕梅：那不一定，他的加速度可能比你還快。
謝克海：我們不要再有一種誤解，認(rèn)為讀書就一定比工作學(xué)得多。什么叫學(xué)習(xí)？書本的學(xué)習(xí)只是一方面，還有一種學(xué)習(xí)是觀察、實踐。比如，你的朋友在公司中，他周圍有很出色的員工，他通過觀察學(xué)到了很多。對企業(yè)來說，你的兩三年研究生學(xué)習(xí)經(jīng)歷，與他這幾年的觀察經(jīng)歷相比，他的產(chǎn)出量比你的還要好。
李琦：如果我們之間的差距很小的話，我可能很快能趕上，但現(xiàn)在有可能我們之間的差距很大，不一定能趕上。
謝克海：關(guān)鍵是你的能力素質(zhì)怎么樣，看你有沒有潛力，如果有潛力，你肯定能趕上，當(dāng)然有時還得看機(jī)遇。
李琦：可能正像謝先生說的那樣，3年前公司的機(jī)遇很好，但是3年后我再來時，機(jī)遇沒有了……
謝克海：我可不認(rèn)同這是我的觀點。
張春弟：機(jī)遇確實很重要，但是機(jī)遇絕不只有一次。
葛永基（惠普人力資源營運(yùn)總監(jiān)）：學(xué)歷可能很重要，你有一個較高的學(xué)歷，能加入到公司，但是進(jìn)來以后，更重要的是看你的表現(xiàn)。再高的學(xué)歷如果表現(xiàn)不出來，也不會有合適的位置。
謝克海：我完全同意葛先生的意見。我曾經(jīng)在公司搞過一個小小的研究，把西門子公司里所有高層的人放在一起，看他現(xiàn)在的職位與學(xué)歷或海外留學(xué)經(jīng)歷有什么關(guān)系。結(jié)果發(fā)現(xiàn)沒什么關(guān)系。
張春弟：我們某個公司人事部曾招了一個博士，他的知識水平和外語水平很高，但是溝通技巧差了些，結(jié)果適用期滿了后，我們請他離開了。相反，另外一個人事經(jīng)理，他沒有上過大學(xué)，但是非常踏實地工作，現(xiàn)在已經(jīng)是這個公司人事部的部長。
李琦：其實我的那位同學(xué)現(xiàn)在也不平衡，他說：“我還不服氣呢，某某同學(xué)在學(xué)校的時候比你我都不如，在國外讀了兩年書，現(xiàn)在回來薪水比我拿得還多。”是不是國外的學(xué)歷真的比國內(nèi)的學(xué)歷香呢？
謝克海：各有各的優(yōu)勢。他有文化上的、語言上的優(yōu)勢。但如果你是一個有潛力的人，通過你的學(xué)習(xí)、觀察，你一樣能做得很好。
葛永基：為什么會看重外國的學(xué)歷？MBA也是外國的比中國的好呢？中國的MBA教授大多沒有實際操作的經(jīng)驗，也沒有市場的觀念，往往從文字到文字，最多是把聽過的例子用到課堂上。而國外很多MBA的教授在公司中工作過，進(jìn)行研究后再教學(xué)。MBA是經(jīng)驗教育，是思想的激蕩，不同的經(jīng)驗相互交流，從而產(chǎn)生很多新的思想、很多新的創(chuàng)意。所以一些外企會更看重外國的學(xué)歷。
王維嶺（三井物產(chǎn)業(yè)務(wù)副總經(jīng)理）：現(xiàn)在一個外國人在中國做部門經(jīng)理，他一年的工資相當(dāng)于20甚至30個中方雇員薪水的總和。為了降低這種經(jīng)營成本，很多外企有這樣一個趨勢：擴(kuò)大本地人員聘用的比例，特別是高層的管理人才。在我們公司已經(jīng)開始把日本人的重要位置逐漸過渡給中國雇員了。
“據(jù)說，外企很重視發(fā)掘員工潛力，但為什么招聘時把專業(yè)限制得很嚴(yán)格？”
李德建（清華大學(xué)電子工程系研究生）：我想進(jìn)外企就是看重它給我選擇和培訓(xùn)的機(jī)會，讓我找到合適的位置。為什么絕大多數(shù)外企招聘時，都把行業(yè)或?qū)I(yè)限制得很嚴(yán)格？
葛永基：招聘是根據(jù)公司的業(yè)務(wù)情況和實際承受能力決定的，一般都會嚴(yán)格地定義每一個崗位：責(zé)任是什么，“must”（候選人必須具備的條件）是什么、“want”（候選人最好具備的素質(zhì)）是什么。一般人事部門會先把完全不合適的簡歷拿掉，然后由不同部門的經(jīng)理適當(dāng)篩選（這時must很重要），最后安排面試。
李德建：我是學(xué)電子工程的，但我覺得我的溝通能力非常好，肯定能做好marketing（市場），也特別想做?？擅嬖囄业墓久榱艘幌挛业暮啔v就擱一邊了。其實這時我并沒有決定向哪個方向發(fā)展，但公司已經(jīng)把我篩掉了。
葛永基：它的must你沒達(dá)到，當(dāng)然被篩選掉了。
孫燕梅：應(yīng)該說公司選擇你、你選擇公司是一個雙向選擇，個人不能把被篩選掉的原因完全歸于公司，也要站在對方的角度想一想：一個有經(jīng)驗的市場部經(jīng)理肯定比你更了解情況。你說自己的溝通能力非常好，想做市場部的工作，這只是從你個人的角度而言。想問題的時候不要太局限，你沒有做過，并不是真的了解……怎樣練彈跳一、彈跳力是全身力量、跑動速度、反應(yīng)速度、身體協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性的綜合體現(xiàn)。
所以我們不可以認(rèn)為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴(kuò)大關(guān)節(jié)的活動范圍，同時，做各種復(fù)雜的有利于提高身體協(xié)調(diào)性的體操。動作要準(zhǔn)確、優(yōu)美、既有力又放松。
二、力量訓(xùn)練最好由身體訓(xùn)練教練安排和輔導(dǎo)。
如自己進(jìn)行訓(xùn)練，最好每周進(jìn)行2到4次的大力量訓(xùn)練，訓(xùn)練時必須注意安全，以免發(fā)生意外傷害。所謂大力量訓(xùn)練就是利用杠鈴進(jìn)行大負(fù)荷的練習(xí)。最典型常用的有三種：
負(fù)重蹲起，提鈴，抓舉?？傊?，這幾項練習(xí)的成績越高，你的彈跳力就越好。
至于每次練習(xí)的重量、組數(shù)、次數(shù)、動作規(guī)格等問題，原則是：
1、大力量訓(xùn)練每周至少二次，不多于四次，要給身體超量恢復(fù)的時間，但要長年進(jìn)行，不可間斷。
2、每次課最好安排以上所述三項練習(xí)方法。
3、要講究大力量訓(xùn)練的技術(shù)動作規(guī)格，切不可亂來。
4、小力量訓(xùn)練是指使用各種綜合訓(xùn)練器械和啞鈴等進(jìn)行訓(xùn)練。重量較輕，組數(shù)和次數(shù)較多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纖維，減少脂肪，小力量訓(xùn)練可以變化著花園天天練，但最好不要和大力量訓(xùn)練同時進(jìn)行。無論大力量還是小力量訓(xùn)練，一次課的時間不要拖的太長，1.5小時至2小時為宜。有強(qiáng)度還要有密度。
三、速度訓(xùn)練也是提高彈跳力的一個重要方面。
反復(fù)沖刺訓(xùn)練還是有必要的。30次，50次，也許80次，那就要看你的吃苦精神了。所謂沖刺，要求你自己在準(zhǔn)備活動后全速往前沖，而不是中速。專項速度訓(xùn)練同大力量訓(xùn)練相同，不必天天練，每周三小時即可。還要特別注意運(yùn)用小；力量訓(xùn)練手段增強(qiáng)大腿后側(cè)肌肉群的力量。
四、各種專門的彈跳練習(xí)手段非常多，諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿，甚至摸籃板上沿。
最后，我要提一提神經(jīng)系統(tǒng)和彈跳力的關(guān)系。我們已經(jīng)知道速度、力量、協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性這些素質(zhì)在瞬間綜合向下作用于地面時就產(chǎn)生彈跳力，那么什么東西是這些素質(zhì)在瞬間同時爆發(fā)呢？就是動機(jī)和運(yùn)動神經(jīng)系統(tǒng)。也就是說，如果你真的想高居一切人之上，你就必須想盡一切辦法使自己的運(yùn)動神經(jīng)系統(tǒng)想自己全身的肌肉發(fā)出最強(qiáng)的沖動信號。這種強(qiáng)刺激迫使肌肉群激烈收縮產(chǎn)生巨大能量，肌肉群劇烈收縮有反過來促使運(yùn)動神經(jīng)系統(tǒng)更靈敏，能發(fā)出更強(qiáng)烈的沖動。兩者相互促進(jìn)，你就越跳越高。然而，這也是難點中的難點，沒有超強(qiáng)的動機(jī)，運(yùn)動神經(jīng)系統(tǒng)就沒有超強(qiáng)的沖動，一切所謂的科學(xué)化、現(xiàn)代化、管理、訓(xùn)練方法和手段全是廢話。最后，祝你夢想成真。
另：
先天很重要,美國最著名縱跳訓(xùn)練計劃, 練成預(yù)計縱跳能力可以提高20到30厘米以上, 鍛煉過程很辛苦, 整個過程要15個星期.
對于每個動作項目，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個項目，記住不要休息?。?
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置于前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當(dāng)在空中，你的雙手需放在后面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重復(fù)以上步驟?。?！
迅速提高彈跳力訓(xùn)練教程2
第二項:抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然后只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.
迅速提高彈跳力訓(xùn)練教程3
第三項：臺階
1. 找張椅子來, 把一只腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重復(fù)2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高彈跳力訓(xùn)練教程4
第四項：縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...
這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...
迅速提高彈跳力訓(xùn)練教程5
第五項：腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm
蛙跳練習(xí)是必要的，對于彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓(xùn)練力量的一個途徑。除此之外，還有其他的一些方法。
第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時間內(nèi)提高彈跳。具體做法：挖個坑，大概一米左右深。你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑里。試著在負(fù)重的情況下從坑中躍出。半個月后，將坑挖深20公分，而負(fù)重增加2—3斤，繼續(xù)練習(xí)。如此循環(huán)，最后到了不能再負(fù)重、也不能從坑里躍起的時候，練習(xí)就到此為止。解除負(fù)重，再試試看能跳多高。
第二種方法，效果不是很明顯，但是容易實施。具體方法：腳踝上綁上橡皮筋，原地縱跳。每日練習(xí)半小時。但是我感覺，這種方法效果不明顯。
祝你好運(yùn)，未來的體育明星！
要發(fā)展爆發(fā)力，必須增大肌肉的收縮力量和工作距離，縮短工作時間，力量訓(xùn)練時，要以小負(fù)荷的機(jī)械作快速運(yùn)動，在不降低速度的情況下，逐步增大負(fù)荷提高肌肉收縮力量。剛才說的使用“背負(fù)投”的技術(shù)動作摔倒對手，主要是靠肌肉的收縮力量增大爆發(fā)力。力量的增大能增強(qiáng)對技術(shù)的控制能力，所以在平常訓(xùn)練中，不但要在技術(shù)上下功夫，而且還要特別在增如爆發(fā)力、提高肌肉收縮速度上下功夫。實踐證明，高強(qiáng)度的爆發(fā)力是提高成績必不可少的因素。那么怎樣提高爆發(fā)力呢？（一）變換負(fù)荷與速度。（二）加強(qiáng)專業(yè)技術(shù)訓(xùn)練，提高肌肉的控制能力和動作發(fā)力前的放松能力。（三）肌肉的初長度，只有拉長的肌肉收縮時才有更快的速度和力量。（四）力量練習(xí)后的放松練習(xí)。
在爆發(fā)力的因素中，力量起主導(dǎo)作用，因此力量的增長有助于爆發(fā)力的發(fā)展。但力量絕不等于爆發(fā)力。就是說實戰(zhàn)中并不是有力量就能把技術(shù)運(yùn)用好。一個柔道運(yùn)動員的爆發(fā)力，必須通過基本力量與速度、技術(shù)，靈敏度協(xié)調(diào)的結(jié)合起來，才能發(fā)揮。有的人可以舉起相當(dāng)重的杠鈴，但一摔跤就不行了，具體說是缺乏專項力量。柔道運(yùn)動員對抗時，既要力量，又要速度，還要耐力，我們的一些運(yùn)動員感到力量上不差，關(guān)鍵是專項能力和快速力量差。在今后訓(xùn)練中要重視在一盤力量轉(zhuǎn)移到專項力量的基礎(chǔ)上提高專項力量。
發(fā)展力量應(yīng)注意的問題：
（一）負(fù)荷。事實說明，只有在一定重量條件下進(jìn)行力量訓(xùn)練，才可能使力量 增大，并且力量訓(xùn)練中采用的負(fù)荷不同，其效果各異，因此，在訓(xùn)練中因人而異，合理安排負(fù)荷。
（二）超量恢復(fù)。運(yùn)動中大量能量物資消耗，運(yùn)動停止，分解代謝居次要地位，能量物質(zhì)合成開始恢復(fù)并超過原來體內(nèi)能量物質(zhì)含量。
（三）訓(xùn)練間隔。實踐證明，力量訓(xùn)練以隔最好，因為力量增長速度快，停止訓(xùn)練后消退也快。
（四）年齡與性別。同一個人的力量訓(xùn)練，在不同年齡時期反應(yīng)不同，男女力量值的大小也有很大差別。
無論男女，只要堅持進(jìn)行力量訓(xùn)練，對保持和發(fā)展力量素質(zhì)有良好的效果。
第一,最重要的是你對扣籃非常向往`
第二,你必須耐的住寂寞,吃的了苦`能夠持之以恒.
第三,你必須對自己自信,相信自己可以行的!歷史上有很多矮個子扣籃的`比如小土豆韋伯 ,170不足`甚至可以雙手反扣`2000屆全國扣籃冠軍175.在美國矮于175可以扣籃的很多`雖然歐美人體質(zhì)確實很強(qiáng)`但是我們通過合適的訓(xùn)練完全可以達(dá)到.我們學(xué)校有個美國留學(xué)生叫馬修,大家也許認(rèn)識`比較胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住籃框.
第四,扣籃不是你的最終目的`鍛煉身體,給人帶來力量和美,給人飛的感覺.當(dāng)然你自己要喜
歡那種飛翔的感覺.
第五,如果你低于170,當(dāng)然你不能奢求扣標(biāo)準(zhǔn)的3.05的籃框,因為人總是有極限``你不是天
才`而且又不可能專業(yè)去訓(xùn)練.但是完全可以扣2.9-2.95左右的籃框,大部分籃框都這么高`
當(dāng)然是街頭的.體育館里的除外.
第7,有一雙好籃球鞋和充分的保護(hù).第8,有時間和精力去練習(xí),不怕枯燥.
第9,有一堆朋友的支持與參與,這個很重要,最好有幾個彈跳好的一起玩. 第10,能夠熟練的單手飛身上籃和飛翔的欲望.欲望是第一位.
二,具體身體各方面要求
1,這個過程大概要持續(xù)幾年吧`但是平時注意身體素質(zhì)鍛煉,愛好體育`并且訓(xùn)練得當(dāng)?shù)耐耆梢栽?年-2年之內(nèi)可以扣籃,至少你可以給人一種扣籃的感覺,可以看到你飛翔的雄姿.記住要不間斷的鍛煉,但不是每天``你必須每個星期保持一定的時間`平時的生活中要注意保持訓(xùn)練效果`2,身體要保持脂肪較少.一般經(jīng)常鍛煉的不會有這個問題`關(guān)鍵是你起步的時候可能不是這樣`不過也沒關(guān)系 3,對體育運(yùn)動不光是籃球愛好,如果讓你去練田徑,你不要覺得沒用或者不相關(guān),甚至拒絕. 4,在必要時候可以用一個假期(暑假最佳)去專門練習(xí)`從早上到晚上不間斷.這個看上去有點BT,但是很快你會發(fā)現(xiàn)自己能夠適應(yīng),并且每天雖然累但是總是有用不完的力量.5,相信我說的這些話`如果你覺得沒用可以立即離開. 6,最好會游泳,并肯去健身房,或者自己想辦法.7,扣籃可以讓你自信,但切記不可以去用這個鄙視比你高的人`要知道比你高的練這個比你會很容易.每個 人都有自己的長處和潛力.
8,不要影響學(xué)習(xí)`這個是你學(xué)習(xí)之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣籃也進(jìn)不了專業(yè)隊 ,你還得靠學(xué)習(xí).9,寓教于樂,不要著急看自己的成果,堅持并且保持,你會慢慢看到成效,特別注意"高原反應(yīng) "這個在任何練習(xí)過程中都有,比如練習(xí)吉他,鋼琴,做奧賽等等`,意志第一.10,在與籃球場上要積極,并善于模仿球星動作.
三,實施過程(分幾段)
當(dāng)你從第一天開始,就要把它當(dāng)成生活一部分,不能三天打魚.不要怕自己練不成,即使練不了的話也不要難過`因為你在這個過程中學(xué)到的遠(yuǎn)遠(yuǎn)比扣籃本身多的多.
(1)籃球?qū)ｍ椌毩?xí):
扣籃為的是打籃球`現(xiàn)在先講講如何打籃球問題.籃球是集體項目,這一點必須明確.但是我們很多愛好籃球的朋友卻忽視這一點獨打獨干``以為自己打球了不得`這個是錯誤的``一個人不管誰代替不了一個群體.也許你能處理好關(guān)鍵球`但是籃球的樂趣 不在于此,每個人都開心是最開心的. 不要覺得自己打的不錯,甚至去鄙視別人不會打的`心態(tài)要重要.素養(yǎng)是第一,一個打了3年的但技術(shù)很好的就是趕不上一個打了6年的技術(shù)不好的`這個是事實, 因為籃球的意識最重要,經(jīng)歷也很重要`對籃球的理解也不一樣.千萬不要覺得自己打球是去打仗,非要和別人血拼,寬容睿智一點可以讓你交到不少朋友`學(xué)到不少東西 . 知道這些,你才可以去打街頭籃球甚至是正式的比賽``扣籃才會成為你的武器.
(上籃) 要扣籃,首先要上好籃.這里有許多注意的``很多人上籃很準(zhǔn)`但是跳的不高`這個實戰(zhàn)中有用`但對于我們的扣籃沒有用處.當(dāng)然球感很重要.上籃分低手和高手,我們采取高 手上籃,低手在其他地方用到.
練習(xí)1.高手上籃從中線2側(cè),交替上籃`10個一組`每次起跳用全力`反復(fù)練習(xí)`直到你能夠在你起跳的最高點處把手中的球也送到最高點,這個可以彌補(bǔ)你的身高,也可以增加你的滯空能力.這個屬于基礎(chǔ)練習(xí)`在平時的上籃中要注意這個要求.你所有的上籃都要遵循這個標(biāo)準(zhǔn).注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,這樣利于爆發(fā).多嘗試`要自己感覺是坐上彈簧一樣起跳有力.這樣的感覺最終將導(dǎo)致你有飛一樣的感覺.多練習(xí)上籃. 練習(xí)2.底線上籃`要求如前`但是要側(cè)手把籃球送進(jìn)籃框,記住不要怕不進(jìn)`不要怕砸籃框 `一直要把球留在手里直到它升到最高點才出手. 練習(xí)3.用球砸籃板,要求如前`前提是你必須摸到籃板,這個要考慮到彈跳的問題,彈跳練習(xí)在下面講.上籃的目標(biāo)是籃板,在最高點時把籃球用手推到籃板上不要松手.反復(fù)這樣,給自己一個明確的目標(biāo)`比如今天的高度是在籃板下邊沿,過段日子看自己是否提高? 練習(xí)4.遠(yuǎn)距離上籃,一定要循序漸進(jìn),一開始起跳距離離籃板進(jìn)點`以后逐漸加大`標(biāo)準(zhǔn)是你能把籃球送到籃框下如同正常上籃.注意自己的姿勢,一定要舒展,瀟灑.這個不急`是一個慢慢的過程,也許你彈跳還跟不上`千萬不要盲目去加大距離`那樣會使你上籃養(yǎng)成不好習(xí)慣 `動作會變形.但是不時的嘗試比原來遠(yuǎn)的多的距離體會一下感覺也是很必要的`這樣會讓你約束自己的動作.直到有一天你能在罰分線用低手上籃,在第4個投籃點上起跳高手上籃.把 籃球送向籃框.注意自己的動作,起跳中要體會要飛翔的感覺. 練習(xí)5.繞框練習(xí),就是在一邊起跳,反勾手上籃,空中的感覺如前.
以上5條練習(xí)是最基本的練習(xí),可以培養(yǎng)你的滯空能力和對身體的控制能力,以及上籃的協(xié)調(diào)性,千萬記住球不到最高的地方不要出手`當(dāng)然這樣對日常的比賽有一定的影響.不過你要自己學(xué)會調(diào)節(jié).這些練習(xí)要和投籃一樣貫穿于你的籃球練習(xí)中.當(dāng)然你自己還可以找出類似的訓(xùn)練方法,很多,大家在實際中學(xué)習(xí)演練.必要的是你要多學(xué)習(xí)一些籃球巨星的動作`雖然 不一定做的好`做的到位`但是反復(fù)訓(xùn)練這些難度高的動作可以培養(yǎng)你的協(xié)調(diào)性,靈活性,彈跳等等`還可以曾加籃球的觀賞性.上籃一定要有欲望.
(運(yùn)球,防守,投籃等等)
運(yùn)球很重要`實戰(zhàn)中扣籃不是別人讓開條道讓你去扣`你總是要有一定的過人和運(yùn)球.但是這個和現(xiàn)在討論的核心問題關(guān)聯(lián)不大`故略去`在以后的文章中會講.
(籃板) 有利于彈跳和意識`會在彈跳部分講解.
(2)彈跳專項練習(xí)
沒有彈跳的扣籃是不可以想象的,除非你和奧胖,姚明一樣高.對于我們所追求的扣籃實際上就是一種展示彈跳和飛翔的姿勢的美的追求.這里分2個部分,一部分獨立于籃球`一部結(jié)合于籃球.
A.獨立于籃球.
1.短跑與跳遠(yuǎn).這2個很重要`一個優(yōu)秀的短跑運(yùn)動員必然是一個具有相當(dāng)實力的跳遠(yuǎn)選手.速度也是一種享受.在扣籃中,股4頭肌以及腓腸肌的收縮是最強(qiáng)烈的,而短跑和跳遠(yuǎn)正是練習(xí)這2快爆發(fā)力的好手段.大家平時體育課啊`課余時間可以練習(xí)這2項.短跑:30米,50米沖刺,100米就不需要了.但是作為全面發(fā)展還是必要的`短跑中注意體會那 2塊肌肉的收縮`一定要盡全力.短跑要經(jīng)常跑`但跑的時間不一定很長`保持肌肉的一定緊張
對訓(xùn)練和提高很有幫助.跳遠(yuǎn): 立定跳遠(yuǎn),一定要用全力`特別注意體會肌肉的收縮.沖刺跳,注意起跑速度和起跳時重心腿的感覺,起跳時要感覺你的跟腱拉到極至.蛙跳:一般20米,4個來回`可以放到籃球后打完后練習(xí)，在你很疲勞的時候練習(xí)這些很容易提高`但是千萬不要過度。。跟腱練習(xí)大家都知道跟腱長短對彈跳很有影響，如果說前面的練習(xí)主要是大腿力量的訓(xùn)練`那么下面的就是對腓腸肌和跟腱的訓(xùn)練負(fù)重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易變粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一種要撕裂的感覺當(dāng)然不是真的。一般健身房有這樣的器材`沒有的話也可以自己做。最到一定的時候可以到臺階上做，既腳尖踩著臺階，其余部分不踩，做提踵。
負(fù)重下蹲再爆發(fā)起跳，一般10個一組`8組左右。單足跳，一條腿30個，輪流8組。還是老要求`體會到跟腱的拉伸。單腿支撐下蹲再起來提踵，這個難度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以鍛煉大腿的靜力和小腿。
以上練習(xí)不一定特別的去做`但是在你平時生活中一定要經(jīng)常做`并且像個樣子，這樣才有效果。
3。脂肪消耗以及對抗力量練習(xí)
游泳：這個是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你還可以嘗試在淺水里跑步，這樣非常好女生也可以嘗試。當(dāng)然要游泳就一個暑假每天游，這個要當(dāng)成必修課，而且又可以看美女多爽！健身：從傳統(tǒng)意義上講，人越輕越好`但力量很重要`他可以保護(hù)你在對抗中不受傷。以適當(dāng)?shù)呢?fù)荷去練習(xí)比如臥推等等`對短跑的提高以及上籃的力量爆發(fā)很有好處。最佳的是拳擊，可以充分調(diào)動你全身，尤其腰腹。腰腹力量對彈跳非常至關(guān)重要。滯空和舒展來自于彈跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹專項練習(xí)： 起坐，轉(zhuǎn)體，背起坐，負(fù)重起腰，對抗練習(xí)，雙臂支撐平舉腿使腿和身體垂直等等都很 好。
B.與籃球相關(guān)素質(zhì)練習(xí).
1.帶球球場往返沖刺跑`一個來回即可.休息后再繼續(xù).
2.自己或請別人拋球沖刺接球上籃,距離遠(yuǎn)點有充分的助跑時間然后接住空中的球上籃.記住不要等你要上籃接球了再請別人拋,所以最好自己拋`這樣的練習(xí)有利于步伐的協(xié)調(diào)練習(xí).多嘗試,慢慢就適應(yīng)了`也所謂空接,但比那個要求高點 3.籃板練習(xí):自己砸板再起跳爭球`注意以彈跳的要求來起跳,但實戰(zhàn)中這樣并不有效.這樣做只是為了練習(xí)彈跳.
4.★最重要的一條是摸高練習(xí)`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家給自己一個標(biāo)準(zhǔn)并且不斷的比賽`注意起跳重心一定要往前上方,體會空中滑翔的感覺`最后手打到板上就不要是最高點了`而是人起跳后手不動舉著`滑翔到板上的一樣,這樣一定要充斥于你的練習(xí)之中,這個是核心.起跳要求和以前的一樣.
好了,到這里算是扣籃的準(zhǔn)備工作完成了`這些是基本功,但不是你練了就一定成功`一定要學(xué)會如何去訓(xùn)練,讓自己的素質(zhì)得到極大提高`尤其是彈跳.當(dāng)然這些訓(xùn)練能和籃球結(jié)合起來完成最好了.短跑這些基礎(chǔ)聯(lián)系可以在家自己練,宿舍走廊都可以.如果你是認(rèn)真練的話不出意外你的彈跳應(yīng)該可以達(dá)到 80CM以上,基本上可以去嘗試扣籃了.在扣籃之前還有最重要的一點就是運(yùn)動傷的處理和保護(hù).
彈跳不是兩三天能練好的，你慢慢來吧。呵呵。
回答者：布魯查 - 魔法師 四級 11-18 13:03
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33% （1）潘長江女兒被稱為潘十億，為什么在娛樂圈沒什么發(fā)展卻身價不菲呢？
潘陽是潘長江的女兒，卻被網(wǎng)友稱為“潘十億”。潘長江在娛樂圈的地位是老前輩了，而很多娛樂圈的明星受萬人追捧，收入可觀，潘長江出生梨園世家，想進(jìn)入娛樂圈需要一定的人脈和根基，走紅沒那么容易。
潘陽，中國大陸女演員，1983年2月13日出生于黑龍江省牡丹江市東寧市，祖籍山東濟(jì)南?[1]??，中國人民解放軍藝術(shù)學(xué)院03級音樂系畢業(yè)，任職于二炮文工團(tuán)。
2008年，推出自己的第一張專輯《大道理》?[2]??；2010年，出演都市時尚輕喜劇《你是哪里人》，也是潘陽首部電影作品?[3]??。2011年，參與部隊?wèi)颉痘鹚{(lán)刀鋒》的拍攝?[4]??。
2012年7月29日，潘陽與石磊在北京結(jié)婚?[5]??。
而潘陽作為潘長江的女兒，是個星二代，相比一般想擠破頭進(jìn)去娛樂圈的普通人要更有優(yōu)勢，1983年生的潘陽畢業(yè)以后也選擇出過專輯發(fā)過歌拍過幾部戲，但潘陽一直都是靠自己一點一滴的努力，而不是靠著父親的便利，其作品的知名度都不是很高。
后來潘陽把重心放在了自己的感情發(fā)展上，在2012年和石磊結(jié)婚，而石磊是海歸派，出生音樂世家，在美國留學(xué)時是著名鋼琴家郎朗的同窗好友，現(xiàn)任江南石肆?xí)偛?。更是在婚禮上稱，家里的財政大權(quán)掌握在潘陽身上，潘陽因此多了個外號叫“潘十億”。
潘長江嫁女，席開50桌，鞏漢林、郭達(dá)、李琦、蔡明、洪劍濤等好友都前來捧場。婚后潘陽也被寵成了公主，將重心都放在了家庭上，在家相夫教子，很是幸福。
而潘陽也沒有因為嫁入豪門就失去自我，每天忙碌著寫書，這樣的日子也算是很充實了。不久，潘陽的兒子小石頭就出生了，長相神似外公潘長江，被網(wǎng)友笑稱為“隔代遺傳”，這張小臉也太像潘長江小時候了，你們看像嗎？
潘陽老公是誰？石磊是潘長江女兒潘陽的丈夫，出生于音樂世家，在香港長大，美國留學(xué)時曾是郎朗的同窗好友，現(xiàn)為江南石肆?xí)偛谩?012年7月29日，潘陽在北京與傳說中的另一半“高富帥”石磊舉行了盛大新婚典禮。
潘長江嫁女，席開50桌，鞏漢林、郭達(dá)、李琦、蔡明、洪劍濤等好友都前來捧場。掌上明珠出嫁，老丈人潘長江笑說：“除了他比我高，剩下的我都特滿意。”
婚禮上潘長江雖然沒哭，透露，前一天晚上蒙著被子哭了半宿，“肯定是不舍得啊。”新郎的父親則用“珠聯(lián)璧合”來形容潘陽與石磊的婚姻。
人物生活：
石磊比潘陽大2歲，潘陽幾乎每說一句話前都會下意識看一眼石磊，她笑說，自己非常依賴對方。石磊連忙補(bǔ)充：“但是家里的事情都是她說了算。”那結(jié)婚后財政大權(quán)歸誰管呢？石磊說：“全歸她（潘陽）?！爆F(xiàn)場頓時起哄，潘陽笑說：“這么多媒體在這，你可要說話算話。”
兩人婚后合開了一家名為江南石肆的會所，潘陽名正言順成了老板娘。由于新郎身價數(shù)億，潘陽也多了一個新外號“潘十億”。
而當(dāng)被問到是否會因老板娘的身份放棄演藝事業(yè)時，潘陽表示“演藝一直是我的愛好，我會和父親一樣，將這條路一直走下去。”至于何時生寶寶，兩人都表示一切隨緣，沒有特別的壓力。
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