留學(xué)后不適應(yīng)，怎么辦出國留學(xué)對于大多數(shù)學(xué)生來說是第一次離家，離開自己從小習(xí)慣的圈子，獨自一個人到一個陌生而又差異巨大的環(huán)境下學(xué)習(xí)生活肯定會遇到困擾。
1、想家：和家人保持聯(lián)系很好，但是不要頻繁過高，因為頻繁的聯(lián)系只會增加依賴感，更加讓你懷戀過去的圈子，看不到新環(huán)境中可能的交友機會。作為留學(xué)生，要不斷爭取與新朋友見面和融入新環(huán)境，一定要努力去見新朋友，與同宿舍、同班的同學(xué)交流。也可以根據(jù)自己的興趣愛好加入某個社團、興趣小組或者運動隊等。當(dāng)你能夠找到一些有意義的事情并且獲得新的集體支持的時候，你就不會再那么想家了。
2、學(xué)會獨立：在最初的日子里有朋友幫助很好，但是在這個過程中，你也逐漸失去了獨立做事的機會。
其實你自己去獨立處理一些事情，即使是處理得不好也沒有關(guān)系，因為你一樣可以從失敗中學(xué)到很多東西。但是一開始的步子可以邁的小一些，從打掃衛(wèi)生做飯這類的生活自理開始，逐步培養(yǎng)自己的信心和掌控感，再慢慢去挑戰(zhàn)更加大的目標(biāo)。
3. 易怒、不自信：一些瑣事會讓你感到很生氣，總是覺得在國外一切都不是很順心，碰到一些不如意的事情會抱怨很久，總是覺得事與愿違。反復(fù)對著朋友和家人訴苦和抱怨更容易造成你選擇性關(guān)注，只記住了在適應(yīng)過程中遇到的不順以及客觀的因素，而忽略了過程中取得的成就和自身的缺陷。
情緒的發(fā)泄每個人會有不同的方式。除了找人傾訴，也可以嘗試動態(tài)一些的比如運動和旅行，或者靜態(tài)一些的比如寫下來或者做冥想練習(xí)。這些發(fā)泄的方式會比單純的抱怨帶來更加積極的效果。
同時，也可以多思考為什么自己這么容易發(fā)火。一個比較常見的原因是是因為你的期望太高，不管是對學(xué)校或者對自己，而這個與現(xiàn)實有著一定的差距。如果是這種情況，尋找留學(xué)生專業(yè)顧問或者心理咨詢師都是不錯的選擇。
其實不是某個國家的留學(xué)生，而是所有出國留學(xué)的學(xué)生，所以不要有太多顧慮，這些留學(xué)生大部分都會存在這樣的問題：
1、國外大學(xué)“寬進嚴出”，入學(xué)容易畢業(yè)難，考試作業(yè)比中國大學(xué)更多，繁重的課業(yè)加上對學(xué)習(xí)環(huán)境的不熟悉，只要落下一步，就很難追趕，這一點也不夸張。
比如：我之前一個學(xué)弟剛到國外的時候，對國外的教育模式很不適應(yīng)，作業(yè)也完全不會寫，加上性格也內(nèi)向，面對陌生的環(huán)境，也沒有及時和老師同學(xué)交流，最后，沒寫作業(yè)的他不敢去上課，課程都沒上，最后考核的時候可想而知，分數(shù)沒能達標(biāo)，最后被學(xué)校勸退。
2、很多留學(xué)生思維模式比較固定，習(xí)慣以老師為主導(dǎo)的學(xué)習(xí)的方式，學(xué)生很少主動去解決學(xué)習(xí)問題，國外課堂都是以學(xué)生為主的教學(xué)模式，老師更多是引導(dǎo)學(xué)生解決問題，而不是純粹的教導(dǎo)知識，而且，很少會提醒學(xué)生在課外應(yīng)該做什么。
以下我們以牛津大學(xué)的教育學(xué)研究生院的一段課堂對話為例子：
教授：“請簡單地解釋一下什么是絕對命令?！?/p>
學(xué)生：“絕對命令是指哲學(xué)家康德在倫理學(xué)上的......（以下內(nèi)容省略）”
教授：“不錯。你每天學(xué)習(xí)多長時間？”
學(xué)生：“最少也要8個小時?！?/p>
教授：“那么第二個問題，學(xué)習(xí)是什么？”
學(xué)生：“......”
3、考核方式不同
國內(nèi)外的考試方式有很大區(qū)別。國內(nèi)只有考勤和應(yīng)試考試。但是國外考核形式非常豐富，包括：作業(yè)、論文、考試、出勤、小組討論。
而留學(xué)生對國外的思維方式和學(xué)術(shù)寫作普遍不熟悉，完成后的內(nèi)容通常得不到導(dǎo)師的認可。
最嚴重的是有些學(xué)生甚至搞不清引用和抄襲的界限，如果作業(yè)被學(xué)校認定為抄襲，那么輕則掛科，重則退學(xué)遣返回國。
那么，我們應(yīng)該如何避免這種情況呢？
如果，你想要獲得更快的適應(yīng)國外的學(xué)習(xí)環(huán)境，靠自己的能力完成學(xué)業(yè)，進而實現(xiàn)更多的理想，我有幾個建議：
培養(yǎng)你的自學(xué)能力，在國外沒有老師會一步一步的逼著你去學(xué)習(xí)，更多的是考驗學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力，你不主動，就只能淘汰。
如果你還沒出國，你可以找老師或者朋友提前預(yù)習(xí)和了解一下國外的學(xué)習(xí)方式和思維，等到出國的時候，能更容易進入學(xué)習(xí)狀態(tài)。
如果你已經(jīng)出國了，可以找老師或者學(xué)姐學(xué)長幫你輔導(dǎo)一下課程，記住，雖然我們是出國留學(xué)，但是不代表我們是孤獨的。
如果你感到壓力很大，注意千萬不要一個人死扛，給家里打電話，或者找你認識的朋友，有時候只是說出來，也比憋著更有用。
上課之前提前預(yù)習(xí)，作業(yè)提前準(zhǔn)備，看上去是句廢話，但是不管是論文還是其他作業(yè)，都需要我們很長的時間去準(zhǔn)備打磨，很多同學(xué)在國內(nèi)學(xué)慣了，都喜歡臨時抱佛腳，在國外這樣做是想得到好成績是不可能，基礎(chǔ)要是差了一些，就可以直接準(zhǔn)備補考了。
當(dāng)你感覺跟不上課程的時候，作業(yè)也不會寫的時候，而且專業(yè)很冷門，沒人能夠輔導(dǎo)你的時候，不要害怕也不要慌張，你可以來找小管家咨詢一下。
注意安全，不管學(xué)業(yè)在繁重，事情再多，安全永遠都是第一位，保護好自己，才能去更好的學(xué)習(xí)。
出國留學(xué)本身就不是一件簡單的事情，留學(xué)不僅僅要有決心有毅力，如果僅僅只看決心和毅力，那些要被勸退的學(xué)生，個個都要有決心有毅力，而且他們在國內(nèi)的學(xué)習(xí)成績可能還比你要好。
唯一的辦法就是，將自己實打?qū)嵉某煽冋故窘o學(xué)校，“所有的論文全部過關(guān)，甚至分數(shù)很高，所有的測驗全部通過，甚至名列前茅。”
對學(xué)校來說，你的成績才能證明你的努力和汗水。
所以，我們總結(jié)一下：
你知道留學(xué)的語言環(huán)境是什么樣的，雅思和托福過關(guān)不代表你就完全沒問題。
你知道國外的學(xué)習(xí)對你而言有很多挑戰(zhàn)，因為國內(nèi)外教學(xué)的方式不一樣。
你知道自己希望學(xué)到知識，GPA足夠高，因為這樣，未來你才能過得更好。
你知道自己需要有拿得出手的成績，才能獲得這一切。
那么現(xiàn)在還會有什么在阻礙你呢？
你知道要做出成績導(dǎo)師才會認可你，可是怎么才能做出成績呢？的確，網(wǎng)上你可以找到各種各樣的教程素材，你也可以買到各種各樣的書籍，但是你卻很難去系統(tǒng)化的掌握你的專業(yè)，也很難肆無忌憚地提問，比如：
明明聽和看別人寫作業(yè)都很簡單，為什么自己寫起來就這么難受呢？
明明覺得文獻超簡單，一天看個幾千幾萬字不成問題，但是為什么卻看不下去呢？
明明是按著導(dǎo)師要求把論文寫出來了，但是為什么導(dǎo)師給的分數(shù)不高呢？
......
你缺少一個領(lǐng)路人，缺一個可以不厭其煩把知識傳授給你的老師，你缺一個在你孤獨，退縮的時候給你鼓勵的人。
留學(xué)難，難在語言障礙，難在學(xué)術(shù)寫作，難在數(shù)不盡的課堂測驗。
而現(xiàn)在，考而思可以可以幫你完成留學(xué)后的完美過渡！
快來找我聊聊吧~
出國留學(xué)后，適應(yīng)不了環(huán)境和生活怎么辦？最近咱們收到了不少學(xué)生的咨詢說，自己就讀中外合作辦學(xué)院校的出國留學(xué)項目，然后前往了國外生活，但是沒辦法習(xí)慣海外生活該怎么辦呢？今日小編就大家針對“就讀中外合作辦學(xué)留學(xué)適應(yīng)不了環(huán)境該怎么辦？”這個問題，來做個回答。首先：學(xué)生能夠自動的去了解海外的文明傳統(tǒng)和生活習(xí)慣，海外的文明與咱們國內(nèi)的文明有著天差地別，學(xué)生能夠挑選自動去了解這些文明，并嘗試去習(xí)慣它，一朝一夕，你必然會感觸到不一樣的文明魅力。許多學(xué)生出國的意圖不單單是為了文憑，也是為了提高自己，去感觸不一樣的生活環(huán)境，跟著時間的推移，視野以及綜合能力也會得到提高。
其次：由于中外合作辦學(xué)的院校一般出國都會有你的同期的同學(xué)一同出去，多和自己的同期搞好關(guān)系，多多交流，另外，當(dāng)?shù)乇囟ㄒ矔泻芏嗟牧魧W(xué)生，能夠嘗試著去融入他們，這樣不單單會消除你的不習(xí)慣感，而且在生活中遇到一些難題，和這些朋友進行請教。
最后：不論你所在的環(huán)境怎么樣，你必定都是要去習(xí)慣他的，你既然挑選了這條路，就要堅持的走下去，若是由于環(huán)境問題，你還沒開始去習(xí)慣它就自動拋棄的話，你哪怕獲得再高的學(xué)歷，那也僅僅是個鋪排，由于你以后必定還要進入職場，進入各種各樣的生疏環(huán)境，這僅僅是你的一個起點。
以上便是小編針對“就讀中外合作辦學(xué)留學(xué)適應(yīng)不了環(huán)境該怎么辦？”的回答。出國留學(xué)后容易養(yǎng)成哪些壞習(xí)慣？
留學(xué)生普遍具有熬夜習(xí)慣！
1、熬夜
熬夜，這大概是每個留學(xué)生、甚至每個年輕人都有的一種“病”。不少留學(xué)生都是“夜貓子”，不到深夜就不開始學(xué)習(xí)。當(dāng)然，更多的留學(xué)生熬夜，只是為了打游戲、上網(wǎng)閑聊。
熬夜的危害：
長期過晚睡覺更是會導(dǎo)致抑郁癥。而且過晚睡會導(dǎo)致人體生物鐘的紊亂，若是想要調(diào)整回正常的生物鐘就會容易失眠，從而進入惡性循環(huán)。
美國垃圾食品泛濫！
2、不合理餐飲習(xí)慣
胃病是留學(xué)生群體中發(fā)病率最高的常見病。雖然沒有具體統(tǒng)計數(shù)據(jù)，但幾乎每個留學(xué)海外的學(xué)生都或多或少患有慢性的胃病。
中外飲食結(jié)構(gòu)不同
中華美食以植物和谷物為主，而歐美國家的飲食結(jié)構(gòu)則多蛋白質(zhì)和脂肪。不論是美式快餐，還是美式中餐，油脂攝入量都超標(biāo)。且美式中餐重油重鹽，口味濃重。
對于留學(xué)生來說，饑一頓、餓一頓等暴飲暴食行為是常態(tài)。
暴飲暴食的用餐習(xí)慣
為了完成課業(yè)，很多留學(xué)生沒有固定的用餐時間，常常饑一頓飽一頓。到了周末就會偕同一大幫同學(xué)到中餐館大吃一頓。這種典型的暴飲暴食，是容易引發(fā)留學(xué)生胃病的主要原因。
不吃早餐
一份留學(xué)生飲食習(xí)慣的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有高達68%的留學(xué)擇了“不固定吃早飯”這個選項。大部分留學(xué)生為了早上能在床上多睡一會兒，選擇不知早餐，或者邊啃土司（或法棒）邊往學(xué)校教室跑。這同樣加劇了得胃病的幾率。
看來，能堅持在9點前吃一頓營養(yǎng)早餐的同學(xué)真是不多了。
喝冰水是歐美人最顯著的飲食習(xí)慣。
3、喝冰水
喝冰水是歐美人最顯著的飲食習(xí)慣。在歐美餐館，冰水是標(biāo)配。這和國內(nèi)餐廳標(biāo)配熱水、熱茶的習(xí)慣截然相反。
很多同學(xué)甫一到國外，尚沒有意識到自己的身體還無法適應(yīng)這種“冰火兩重天”的沖擊就大快朵頤，不久之后就會遭遇一次胃痛或者腹瀉，這才知道自己的胃有多么脆弱。
各類飲料里，糖分的含量。
無節(jié)制喝飲料
百事可樂大桶裝2升裝，只要1美元。相當(dāng)于國內(nèi)7元人民幣購買8瓶250毫升。便宜吧！
學(xué)校里也無限量供應(yīng)各種飲料。
星巴克里，飲料是用1000毫升的超大杯來裝飲料的。
……這對于習(xí)慣了“花小錢，辦大事”、對性價比毫無抵抗力的中國人來說，簡直就是毫無頂抗力啊。于是，很多留學(xué)生，就毫無節(jié)制地喝起飲料來了。
肥胖是美國社會重大問題。
3、肥胖
飲食不規(guī)律、無節(jié)制喝飲料的結(jié)果就是：容易導(dǎo)致肥胖。美國大學(xué)生們常說的Freshman 15就指的是新生入學(xué)后肯定會增重15磅。這一規(guī)律，在中國留學(xué)生身上也沒有免俗。
切勿過量飲用提神飲料
4、喝太多咖啡、紅牛、提神藥物
今天為了熬夜復(fù)習(xí)，喝一杯咖啡、紅牛，提提神。明天為了趕DUE，來一罐monster，提提神……的確，喝了以上這些飲料后，不困了，也不累了。都是神清氣爽，滿血復(fù)活。因為這些飲料中有咖啡因、?；撬岬妊a充能量、提神醒腦的利器。
但是，長期過量飲用以上飲品，將會迫使使大腦一直處于高度興奮狀態(tài)，引發(fā)神經(jīng)衰弱，甚至長期性失眠。
在國外留學(xué)不能適應(yīng)怎么辦?。拷ㄗh在出國前有必要提前去準(zhǔn)備一些對象國的資料，通過查詢、學(xué)習(xí)來了解當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)土人情以及人文環(huán)境，同時有必要的課接受一定的跨文化交流訓(xùn)練。大家需要有一個觀念：文化差異是一種自然現(xiàn)象。眾所周知，無論哪一個國家里都會存在對外國人的文化偏見。形象地說，文化是一副有色眼鏡，在看外國人的行為時總會用自己文化的標(biāo)準(zhǔn)去評價。這是一種很自然的現(xiàn)象。而且文化偏見的一個特點就是典型化，不管打交道的外國人多么有個性，在真正了解這些人之前，總是用自己頭腦里已有的對這一文化的概念去“預(yù)見”這些人。
如果發(fā)現(xiàn)這個人的行為與我們想象的不同，更愿意把這個人理解為是特殊的。如果相符，那么就會強化對整個文化的偏見。結(jié)果往往是曲解或沖突，不能給予異文化一個正確地評價。
例如：只要在某些國家的媒體報道發(fā)現(xiàn)了個別的中國非法移民，當(dāng)?shù)厝司蜁J為中國人都想去非法移民。這時，個人的行為變成了一個文化的代表。在這種信念的指導(dǎo)下，他們對中國學(xué)生的某種“看法”也就可以理解了。
在大部分留學(xué)的國家里，極端的排外活動并不多見，常見的是日常生活中的不理解和反感情緒。因為飲食、起居、交往等文化習(xí)俗的不同，留學(xué)生的一些行為會讓當(dāng)?shù)厝烁械讲唤?。例如一些房東不愿把房子租給中國學(xué)生，因為中國人的烹調(diào)習(xí)慣會把廚房搞得非常油膩。所以到國外學(xué)習(xí)，首先就要學(xué)會適應(yīng)。
每個初次出國留學(xué)的人都會經(jīng)歷興奮、文化碰撞和習(xí)慣三個階段。根據(jù)每個人的心理素質(zhì)、教育背景、年齡和語言能力的不同，這三個時期可長可短。
初次出國的人剛剛踏上異國他鄉(xiāng)往往感到十分的興奮。此時，正如一個初到的游客，他并沒有真正地接觸當(dāng)?shù)厣鐣?，因而對文化差異的容忍度也較高。
等慢慢地理解并習(xí)慣了所在國的行為準(zhǔn)則，言行舉止也有意識地?zé)o意識地向當(dāng)?shù)匚幕繑n，那么就進入了適應(yīng)期了。不再感覺到無所適從，對當(dāng)?shù)氐纳罘绞讲辉偕僖姸喙?，也覺得自然了，漸漸形成了自己的圈子。
一般來講，出國學(xué)習(xí)的年齡越小，語言能力越強，就越容易適應(yīng)。
建議即將跨出國門的學(xué)生：要盡量在語言和文化上多做準(zhǔn)備。例如盡可能多地找機會接觸在華的外國人，請他們介紹他們在中國的跨文化體驗和國外的生活習(xí)慣等等。到了國外后，亦要大膽結(jié)交當(dāng)?shù)氐呐笥?，在生活方式和行為?guī)范上盡量做到“入鄉(xiāng)隨俗”。這是一種消除文化壁壘的有效手段。不顧一切地“我行我素”，到頭來只能淪為“孤家寡人”。
差異往往引起他人注意和好奇。如果能夠把差異轉(zhuǎn)化為一種溝通的動力，利用好奇來加強溝通，那么就可以交到很多朋友。
不同的文化之間只有差異沒有優(yōu)劣。正確的跨文化交流的態(tài)度應(yīng)該是謙虛好學(xué)、不卑不亢、以禮相待、勿用自己的標(biāo)準(zhǔn)去評價他人的行為。也要學(xué)會保護自己，維護自己的民族自尊。否定自己的民族自尊決不會換來他人的尊重。
另外，生活在中小城市的人對外國人比較好奇，人也質(zhì)樸，比較容易交朋友。大都市的人工作壓力大、外國人聚集多，種族之間的距離也較大，容易讓人感到人情冷漠。所以那些把自己的語言文化適應(yīng)期放在中小城市的人，也不失為一個明智的選擇。