剛出國(guó)的時(shí)候，各位留學(xué)生最犯愁的可能是如何融入這個(gè)城市？如何勇敢開(kāi)口說(shuō)英語(yǔ)？犯愁論文到底怎么寫(xiě)？
可是，過(guò)段時(shí)間之后，大部分的留學(xué)生都會(huì)犯愁：
我的頭發(fā)哪去了？
原本學(xué)習(xí)與生活都一切好好的，但不知怎么頭發(fā)開(kāi)始一把一把地掉，鬢角禿成貓耳朵，發(fā)際線也肉眼可見(jiàn)地開(kāi)始后移……
據(jù)調(diào)查，世界脫發(fā)排名前六的國(guó)家都是歐美發(fā)達(dá)國(guó)家：捷克（42.79%）、西班牙（42.60%）、德國(guó)（41.24%）、法國(guó)（39.24%）和 英國(guó)（39.23%）以及 美國(guó)（39.04%）。
這些國(guó)家也是熱門(mén)留學(xué)地。
為什么留學(xué)生一出國(guó)就脫發(fā)呢？
首先可能是水質(zhì)的原因，盡管目前尚未有研究證明水質(zhì)與脫發(fā)有關(guān)，但的確也有不少留學(xué)生表示自己喝了國(guó)外的水后開(kāi)始脫發(fā)……
許多國(guó)家的自來(lái)水都屬于硬水，且當(dāng)?shù)厝艘埠苌儆邢裎覀儑?guó)人這樣，把水燒開(kāi)再飲用的習(xí)慣。但無(wú)論是出國(guó)后選擇入鄉(xiāng)隨俗喝直飲水，還是選擇堅(jiān)持傳統(tǒng)喝熱白開(kāi)，留學(xué)生都避免不了要日常洗漱……
所以我們的應(yīng)對(duì)措施就是：燒水 + 濾水。
留學(xué)生脫發(fā)還有很大的一個(gè)原因，那就是壓力過(guò)大，尤其還是在學(xué)業(yè)方面。
面對(duì)趕不完的due、無(wú)數(shù)的deadline、quiz還有exam，很多人會(huì)產(chǎn)生焦慮，猶豫，失眠等情況……
而長(zhǎng)時(shí)間的精神壓力過(guò)重、神經(jīng)過(guò)度緊張、急躁或憂慮情緒、熬夜等，都會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)、甚至早禿的現(xiàn)象出現(xiàn)。
最后，營(yíng)養(yǎng)的攝入不平衡也會(huì)影響我們的體質(zhì)。食糖或食鹽過(guò)量、或是缺乏蛋白質(zhì)、維生素B群、鐵、鋅等，都會(huì)引起發(fā)質(zhì)變差，甚至脫發(fā)。
提到吃就不得不說(shuō)，很多留學(xué)生也會(huì)抱怨出了國(guó)之后反而越來(lái)越胖。
不規(guī)律的飲食生活作息催肥了不少留學(xué)生！明明一天天都在吐槽國(guó)外沒(méi)什么好吃的，可是體重只增不減！
回國(guó)過(guò)年更是要把家鄉(xiāng)的美食吃個(gè)遍才算回了機(jī)票本錢。
再克制也會(huì)長(zhǎng)胖，開(kāi)學(xué)之后必定大家都會(huì)又會(huì)被調(diào)侃“你咋又圓了”？？
日積月累，你就越來(lái)越胖。
當(dāng)然不止是美國(guó)，其他國(guó)家的留學(xué)生也很容易發(fā)胖！
到澳洲留學(xué)，一出門(mén)，你就會(huì)看到左邊一個(gè)快餐店
右邊一個(gè)韓國(guó)烤肉店
前面一個(gè)意大利披薩店
后面一個(gè)巧克力甜品店
我真的不想吃，可是我拔不動(dòng)腿??！
還有英國(guó)：
甚至還有留學(xué)生表示：生活習(xí)慣跟國(guó)內(nèi)毫無(wú)差別，就是蜜汁長(zhǎng)胖了……
其實(shí)這是因?yàn)閲?guó)外的飲食結(jié)構(gòu)和國(guó)內(nèi)有很大不同，在歐美、澳洲等留學(xué)大國(guó)，由于零食、快餐等加工食品方面表現(xiàn)突出，各種食品添加劑、高咸鮮度、高甜度會(huì)給身體帶來(lái)愉悅感，吃了還想吃。
而且，這些食品的價(jià)格往往比健康食品要低很多。留學(xué)生們會(huì)覺(jué)得長(zhǎng)胖成本很低。
其次，像澳洲、韓國(guó)、新加坡等國(guó)家的肉類價(jià)格相對(duì)便宜，蔬菜和水果價(jià)格高昂，同比之下，留學(xué)生就會(huì)選擇了看起來(lái)更合適的肉類，忽略了飲食平衡，肉類攝入過(guò)多，也是導(dǎo)致變胖的原因之一。
還有，留學(xué)生大量的時(shí)間消耗在學(xué)習(xí)和兼職打工上，缺少適量的運(yùn)動(dòng)，脂肪堆積之下，體重就會(huì)越來(lái)越重。
同時(shí)，心理學(xué)家也表示，當(dāng)人感覺(jué)到壓力過(guò)大時(shí)，會(huì)選擇一種適合自己的放松方式，留學(xué)生壓力極大，最好的緩解方式就是吃。
學(xué)習(xí)壓力大了吃、工作壓力大了吃、熬夜消耗體力時(shí)要吃、出去瘋玩了一圈體力消耗過(guò)大也要吃……
這就是留學(xué)生的真相定律之一，每逢留學(xué)胖十斤！
解決這些問(wèn)題最好的辦法就是保持飲食均衡，保持良好的心情，適當(dāng)節(jié)制高糖高熱量食物。
另外，管住嘴，邁開(kāi)腿，體重還是可以慢慢回來(lái)的！
不管你上什么學(xué)校，有沒(méi)有好的工作，生活都是自己的。
在國(guó)外留學(xué)，父母最希望的還是我們身體能夠健康，安全能夠得到保障，這樣才能過(guò)好自己的日子，照顧好自己，完成好自己的學(xué)業(yè)。