亞健康調(diào)理養(yǎng)生項(xiàng)目有精神調(diào)理、飲食調(diào)理、起居作息調(diào)整等。處于亞健康狀態(tài)者，不能達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn)，表現(xiàn)為一定時(shí)間內(nèi)的活力降低、功能和適應(yīng)能力減退的癥狀，但不符合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有關(guān)疾病的臨床或亞臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)。

　　亞健康調(diào)理身體狀況

　　少熬夜，保證充足睡眠，健康來自睡眠。沒有充足的睡眠，就沒有健康。相關(guān)科學(xué)研究告訴我們，從晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是身體進(jìn)行最有力的物質(zhì)合成、分解最少和疲勞恢復(fù)的最佳時(shí)間。如果身體錯(cuò)過了這一次，對(duì)健康的損害是無法估量的。

　　亞健康調(diào)理保持清淡飲食

　　早餐就像滋補(bǔ)品。它通常被認(rèn)為是含有以下四種或五種食物的健康早餐。即100g谷物(最好是粗糧和粗糧);1瓶牛奶;1個(gè)雞蛋(避免煎荷包蛋和炒雞蛋);適量的蔬菜;一個(gè)水果。每個(gè)亞健康的人都應(yīng)該保持清淡的飲食。任何高脂肪、高油、高鹽的食物都會(huì)增加腸道負(fù)擔(dān)，對(duì)脾胃造成損害。一日三餐的營養(yǎng)應(yīng)該均衡適當(dāng)，即不偏食，也不太飽。

　　亞健康調(diào)理堅(jiān)持鍛煉

　　堅(jiān)持適度鍛煉，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是保持身心協(xié)調(diào)、預(yù)防和消除疲勞、預(yù)防亞健康和延長壽命的重要因素。想要改變亞健康的體質(zhì)，首先必須讓身體運(yùn)動(dòng)起來，保持穩(wěn)定、動(dòng)態(tài)的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，這樣才能增強(qiáng)身體的新陳代謝能力，代謝掉體內(nèi)的各種毒素和垃圾，增加身體的活力，同時(shí)讓身體處于更快的運(yùn)行狀態(tài)，從而擺脫亞健康。